El masaje ya no está disponible sólo a través de spas de lujo y gimnasios de lujo. Hoy en día, la terapia de masaje se ofrece en negocios, clínicas, hospitales e incluso aeropuertos. Si usted nunca ha probado el masaje, aprenda acerca de sus posibles beneficios para la salud y qué esperar durante una sesión de terapia de masaje. Información desarrollada por Masajes Zentopía.
¿Qué es el masaje relajante?
El masaje es un término general para presionar, frotar y manipular la piel, los músculos, los tendones y los ligamentos. El masaje puede variar desde golpes ligeros hasta presión profunda. Hay muchos tipos diferentes de masajes además de los masajes eróticos, incluyendo estos tipos comunes:
- Masaje sueco. Esta es una forma suave de masaje que utiliza golpes largos, amasamientos, movimientos circulares profundos, vibración y golpecitos para ayudar a relajarse y energizarlo.
- Masaje profundo. Esta técnica de masaje utiliza golpes más lentos y fuertes para apuntar a las capas más profundas del músculo y del tejido conectivo, comúnmente para ayudar con el daño muscular causado por las lesiones.
- Masaje deportivo. Esto es similar al masaje sueco, pero está dirigido a las personas que participan en actividades deportivas para ayudar a prevenir o tratar lesiones.
- Masaje de puntos gatillo. Este masaje se enfoca en las áreas de fibras musculares tensas que se pueden formar en sus músculos después de lesiones o uso excesivo.
Beneficios Sorprendentes de la Terapia de Masaje relajante
El masaje es generalmente considerado parte de la medicina complementaria e integradora. Cada vez más se ofrece junto con el tratamiento estándar para una amplia gama de condiciones y situaciones médicas. Los estudios sobre los beneficios del masaje demuestran que es un tratamiento eficaz para reducir el estrés, el dolor y la tensión muscular.
Aunque se necesita más investigación para confirmar los beneficios del masaje, algunos estudios han encontrado que el masaje también puede ser útil:
- Ansiedad
- Trastornos digestivos
- Fibromialgia
- Dolores de cabeza
- Insomnio relacionado con el estrés
- Síndrome de dolor miofascial
- Distensiones o lesiones de los tejidos blandos
- Lesiones deportivas
- Dolor en la articulación temporomandibular
Más allá de los beneficios para condiciones o enfermedades específicas, algunas personas disfrutan del masaje porque a menudo produce sentimientos de cuidado, comodidad y conexión. Claro, puede ayudarle a relajarse, pero la terapia de masaje puede hacer mucho más que eso:
1. Contrarresta todo lo que haces sentado
«La mayoría de las personas están lidiando con algún tipo de estrés postural», nos informa un terapeuta de masaje registrado y kinesiólogo.
«La mayoría de las veces, ese estrés tiende a manifestarse en los hombros y el cuello.» Pero los oficinistas, cuidado. Las formas más avanzadas de estrés postural se manifiestan como dolor o debilidad en la parte baja de la espalda y los glúteos causada por períodos prolongados de estar sentado. Aquí encontrará más información sobre cómo sentarse puede afectar su salud.
Y considerando los beneficios de la terapia de masaje de una forma bastante inesperada, afortunadamente, el masaje puede contrarrestar el desequilibrio causado por estar sentado. Esto significa que usted puede mantener su trabajo de escritorio mientras programe un masaje regular.
2. Alivia el dolor muscular
¿Te duelen los músculos? La terapia de masaje puede ayudar.
«El masaje aumenta y mejora la circulación. Al igual que frotarse el codo cuando se golpea contra una mesa, ayuda a aliviar el dolor», dice nuestro terapeuta consultado.
Un estudio de 2011, encontró que los beneficios de la terapia de masaje son tan efectivos como otros métodos de tratamiento para el dolor de espalda crónico.
3. Alivia la ansiedad y la depresión
«El contacto humano, en un contexto seguro, amistoso y profesional, puede ser increíblemente terapéutico y relajante», apunta el terapeuta.
Las mujeres diagnosticadas con cáncer de mama que recibieron terapia de masaje tres veces a la semana reportaron estar menos deprimidas y menos tensionadas, según un estudio publicado en 2005.
Y, un estudio publicado encontró que los pacientes que estaban deprimidos y ansiosos con terapia de masaje eran mucho más relajados y felices, y tenían niveles de estrés reducidos después del masaje.
4. Mejora el sueño
Los beneficios del masaje no sólo estimulan un sueño reparador, sino que también ayudan a aquellos que de otra manera no podrían descansar cómodamente.
«El masaje promueve la relajación y el sueño en aquellos que se someten a quimioterapia o radioterapia», dice una terapeuta de masaje registrada y kinesióloga.
Además, los masajes ayudan a los bebés a dormir más, llorar menos y estar menos estresados, según una investigación universitaria.
«La mayoría de los RMT pueden realizar masajes infantiles», nos dice la terapeuta.
Y si los padres quieren hacerlo ellos mismos, es algo natural. «No hay realmente una técnica en particular. Cualquier cosa que los padres hagan normalmente para calmar a su bebé será efectiva».
5. Aumenta la inmunidad
Un estudio de 2010 encontró que el masaje aumenta el conteo de glóbulos blancos de los pacientes, el cual juega un papel importante en la defensa del cuerpo de la enfermedad.
Además, también «mejora la función inmunológica de las personas con VIH», apunta la terapeuta.
6. Alivia los dolores de cabeza
La próxima vez que le dé un dolor de cabeza, trate de reservar un masaje de último momento.
«El masaje disminuye la frecuencia y la gravedad de las cefaleas tensionales», nos apunta la terapeuta.
Finalmente, una investigación de la Universidad de Granada encontró que una sola sesión de terapia de masaje inmediatamente afecta el dolor percibido en pacientes con cefaleas tensionales crónicas.
