Cómo trabajar desde casa y mantenerse saludable
Cada vez más personas trabajan desde casa, atraídas por la promesa de flexibilidad, eficiencia y no realizar un viaje diario. ¿Pero esto tiene un precio para su bienestar?
En España, los trabajadores desde su domicilio representan el 15% de la fuerza laboral.
La capacidad de trabajar con flexibilidad, ya sea en el hogar o en cualquier otro lugar al que la vida pueda llevarle, es el sueño de todo empleado descontento que tiene que encajar su horario con desplazamientos prolongados.
Después de dos años de trabajar desde casa, María, directora editorial de una empresa de tecnología con sede en Madrid, conoce muy bien los problemas de trabajar con esta forma de vida, siendo el peor, el aislamiento.
«Necesitarás mucha confianza en ti mismo”, escribió recientemente en Twitter. «No obtendrás el refuerzo positivo que normalmente que te ofrece el lenguaje corporal y el ‘ambiente’ de estar en una oficina trabajando en equipo«.
Las desventajas de trabajar desde casa
Más allá de la falta de interacción con los compañeros, no existen las ideas por análisis conjunto, no se escucha a otros hablando, también desaparece la interacción con el mundo en general. «La forma principal en que la mayoría de nosotros estamos conectados con nuestras comunidades locales es a través del trabajo«, dice María. «Cuando eliminas eso, cuando no te desplazas, no conoces al tipo que tiene un primo en tu barrio y del que ahora eres amigo. Debes trabajar más duro para sentirte conectado.«
Cada vez más personas trabajan donde viven y viven donde trabajan, atraídas por la promesa de una mayor flexibilidad. En España hay 4,8 millones de profesionales independientes, que representan un significativo 15% de la fuerza laboral, y las empresas están permitiendo que los empleados trabajen de forma remota.
Hay problemas para delimitar la línea entre el trabajo y tu hogar
Pero hay problemas al difuminar la línea entre el trabajo y el hogar, como la académica con sede en Barcelona Francisca Ripoll, que enseña en la Escuela de Arte, Arquitectura y Diseño, encontró y basó durante su análisis sistemático de «el trabajo en casa» para ella su tesis doctoral.
Después de entrevistar a todos, desde un malabarista profesional hasta un inspector de edificios que trabajaba en un cobertizo del jardín, Ripoll descubrió algunas desventajas comunes e impactos negativos: la salud mental sufrió (ansiedad, estrés, depresión), el aislamiento se incrementó (no estaba en un equipo), y era difícil tener autodisciplina (proximidad de la nevera y la lata de galletas; no hacía suficiente ejercicio; dificultad para establecer límites entre el trabajo y la vida personal).
Trabajar solo puede significar una mayor flexibilidad y menos interrupciones, pero es en esas pequeñas interacciones con colegas, donde las personas se vuelven multifacéticas, a diferencia de las personas aplastadas e incorpóreas que existen tras los avatares de las conexiones en línea. Toda la fuerza laboral en la compañía de tecnología para la que trabaja María, opera de forma remota, por lo que se asegura de comenzar las reuniones en línea preguntando a sus colegas sobre sus planes de fin de semana o sus familias. «Se trata de conseguir cierta proximidad», nos cuenta, cuando casi nunca estás en la misma habitación, es la única forma de conocernos mejor y de crear confianza.
La soledad que acompaña este tipo de trabajo es una de las razones por las que la editora independiente Luisa Val, con sede en Valencia, lanzó recientemente una nueva revista que atiende a los que ella llama «una economía oculta«: todas las personas que se esconden en su domicilios más allá del interés obvio en el manejo de recursos relevantes, desde el apoyo con las declaraciones de impuestos de autoevaluación hasta los ejercicios de pilates en el escritorio, Val también quiso fomentar un sentido de comunidad: «Sólo esa sensación de que, aunque esté sola, no estoy sola«.
Por supuesto, el mayor obstáculo cuando estás solo es que no hay nadie que te ayude a recuperar la perspectiva cuando las cosas no se planifican. No saber cuándo decir no al trabajo, o cómo desconectarse por el día, puede llevarnos rápidamente a sentirse abrumado por las circunstancias.
Conseguir el equilibrio entre trabajo y vida familiar
Descubrir cómo equilibrar la vida y el trabajo en el mismo espacio es difícil para todos, aunque la investigación publicada el mes pasado por la Fundación Hans Böckler en Alemania sugiere que esto, las mujeres lo tienen más difícil.
Contrariamente a la sabiduría recibida de que trabajar desde casa equivale a una mayor flexibilidad para los padres, este estudio encontró que, para las madres, básicamente significa más cuidado infantil: tres horas extras por semana, para ser exactos. Mientras tanto, los padres que trabajaron desde el hogar y que fueron encuestados en el estudio, recibieron un trabajo adicional, pero apenas más tiempo con los niños. Si los padres hacen malabarismos con las enfermedades, los juegos en la escuela, los días de fiesta y las interminables vacaciones de verano con un trabajo de oficina a tiempo completo, es lo suficientemente difícil como para que los padres puedan manejarlo, Es – bueno, llamarlo «desafiante» parece falso. Es imposible.
La confianza en sí mismo es clave para el éxito de cualquier tipo de trabajo en el hogar, al igual que saber cómo comunicarse claramente (para que sus jefes y colegas distantes conozcan el trabajo que está realizando), aprender a trabajar de manera coherente (en ausencia de comentarios, que por el contrario podría recibir en un entorno de oficina) y, de manera crucial, reconocer cuándo necesita salir a caminar, hacer ejercicio o simplemente tomar un descanso.
Seguir una rutina
La ingeniera Isabel Santaella, de 50 años, aprendió esto de la manera más difícil. Había pasado los 25 años que trabajó en una compañía de seguridad digital, deseando estar en casa. Hace unos dos años, finalmente dio el paso y dejó su trabajo para establecer una granja de permacultura en su patio trasero. El aterrizaje psicológico fue brutal: la ansiedad que sentía por no saber cómo administrar su tiempo y su agobiante miedo al fracaso la envió directamente al médico llorando.
Aproximadamente 18 meses después de su nueva vida laboral, sus antiguos colegas pueden testificar de lo feliz que está ahora, dice ella. Ella ha aprendido a moderar sus expectativas de sí misma y a dejar ir el trabajo, y el impacto en su bienestar ha sido obvio. «No he estado enferma una vez, he perdido peso, me siento muy bien«, cuenta Isabel.
Santaella habla sobre la noción de congruencia del psicólogo: tu vida diaria está sincronizada con lo que está sucediendo dentro. «Se trata de no hacer un trabajo que odio: ya no estoy en conflicto conmigo mismo«.
María busca una comparación doméstica similar, comparando trabajar desde casa con cocinar desde cero: puede llevar un tiempo averiguar qué está haciendo en la cocina, pero una vez que lo haya aprendido, su comida casi siempre sabrá mejor.
A pesar de los desafíos obvios y la difícil curva de aprendizaje de llevar su trabajo a casa, parece que vale la pena: la gran mayoría de los trabajadores remotos reportan que disfrutan de la forma en que viven y trabajan pero el camino es duro.
